运动心率（ExerciseHeartRate），即人体在运动时保持的心率状态。不管是心肺训练，还是抗阻训练。一个合适的心率才能达到较好的运动效果。而对运动心率理论知识的掌握可以有效的支撑训练方案的设计及实施。
因此3hFit将在今年8月开展《高级心率训练》工作坊，来帮助更多的人学习及掌握如此重要的一门科学。
课程介绍学习过HIIT的朋友们可能知道，它就是心率训练方式的一种，HIIT训练可能会达到最大心率的90%~95%。我们称之为高强度间歇训练，这样特有的训练方式也被很多教练大量使用在想要快速减脂的会员身上，希望以这样的训练方式来达到目标。很多教练可能不知道高强度训练是有极高风险的，高强度训练的方式其实并不适用于所有人。怎么样在安全有效的心率范围内高强度训练其实也是高级心率训练课程会讲到的部分内容。本课程是一门科学的理论基础体系支撑下的心率训练课程。
适合人群想要改善健康，体适能，控制体重和增加运动表现的所有人
专业的健身教练，想要专注在特殊人群心率训练课程的设计和开发的专业人士
课程收益了解和掌握心率训练的重要性及影响心率的因素
了解和掌握监控训练强度的方法及次级量心率测试方法
了解和掌握提高耐力、速度、爆发力及力量的方式
了解和掌握运动营养基础
了解和掌握运动筛查方式和不同的体能测试
了解和掌握特殊人群（心血管疾病、高血压人群、动脉粥样硬化、心率异常者）如何安全地运动
了解和避免过度训练，并且知道过度训练是什么原因引起的
课程时间年08月15日~19日（09:00am~17:00pm）
课程地点上海市徐汇区天钥桥路号上海体育场2号扶梯（3hFit）
课程费用元
讲师介绍Kin-ManChong：
前专业自行车比赛运动选手，PCE学院创始人（PCE是一家在欧洲提供教练培训，管理，工作坊，认证课程的机构）
Kim一直致力于研究营养学，体适能和心肺生理学。PMCH运动医学专家，NASM认证私人教练，他同时还是Spinning的讲师和Schwinn健身中心的教练，KNWU专业自行车教练。20多年的职业生涯（自行车赛车手），他在心脏、力量训练和营养方面经验非常丰富！
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